نمبر ون.. المشروب الأول للقضاء على الكرش

على مدار الساعة – تؤدي الدهون في الجسم وظائف قيمة في الجسم ، بدءًا من تخزين بعض الفيتامينات للحفاظ على الدفء. ولكن هناك نوع من دهون الجسم التي يمكن اعتبارها ضارة بالصحة. هم حمراء حمراء ، أو الكرش ، وهي الدهون الموجودة داخل تجويف البطن ، وتحيط الأعضاء الحيوية ، مثل المعدة والكبد والأمعاء.

على موقع Eating Well ، وفقًا للبحث العلمي ، يمكن أن يساعد One Brufk في فقدان الدهون الحشوية أو الكرش ، وهي القهوة.

قهوة حادة

بحث مرتبط بشرب القهوة إلى دهون منخفضة الجسم. على سبيل المثال ، وصلت دراسة أجريت في عام 2025 إلى أكثر من 45000 شخص أن أولئك الذين شربوا القهوة (بمعدل 1.7 كوب في اليوم) لديهم نسبة من الدهون الحشوية أقل بكثير دون القهوة.

على الرغم من أنه من المهم أن يكون لديك كمية صغيرة من الدهون الحشوية لحماية أعضاء الجسم ، إلا أنها تزيد بشكل مفرط من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، إذا اعتاد الشخص على شرب القهوة ، فيمكنه الاستمرار في القيام بذلك (معتدل).

وفقًا لأخصائي التغذية ميغان بيرد ، هناك العديد من العوامل التي قد تلعب دورًا في الحد من القهوة للدهون الحشوية ، على النحو التالي:

يدعم الكافيين الأيض

يقول بيرد إن الخبراء يعتقدون دائمًا أن قدرة الكافيين على زيادة التمثيل الغذائي هي السبب الرئيسي لقدرة القهوة على تعزيز فقدان الوزن. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن القهوة يمكن أن ترفع معدل الأيض بنسبة 5 ٪ و 20 ٪ لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناولها.

مضادات الأكسدة

القهوة تحظى بشعبية على نطاق واسع لمحتواها المضادة للأكسدة. يحتوي كل كوب منه على ما بين 200 و 550 ملليغرام من هذه المركبات الخضراوية المفيدة ، أي أكثر من الشاي الأخضر. مضادات الأكسدة تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا.

إن إدراج الكثير من مضادات الأكسدة في النظام الغذائي هو وسيلة أخرى لتقليل الدهون الحشوية. أظهرت دراسة 2024 أن تناول المزيد من مضادات الأكسدة قد يرتبط بانخفاض في الأنسجة الدهنية الحشوية.

على وجه التحديد ، يقول أستاذ اختصاصي التغذية بيثيلون أن الأحماض الكلوروجينية والمقهى ، وكلاهما في القهوة ، هما مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في فقدان الدهون الحشوية.

“أظهرت الدراسات أن الأحماض الكلوروجينية يمكن أن تقلل من الدهون في البطن ووزن الجسم والخصر”. بينما يرتبط المقهى بانخفاض وزن الجسم وحجم الدهون الحشوية.

تقليل الشهية

فوائد محتملة أخرى من الكافيين على الدهون الحشوية تقلل من مستويات الجوع. يقول كونلون: “يمكن للكافيين في القهوة أن يحفز الجهاز العصبي ، وقد يقلل من الشهية”.

وبهذه الطريقة ، يمكن أن تقلل القهوة من السعرات الحرارية ، مما يقلل بشكل غير مباشر من دهون البطن بمرور الوقت. يشير Konlon أيضًا إلى أن تقليل القهوة للشهية لا يعني استبدال الوجبات بالقهوة وحدها.

طرق مناسبة لتكبير الفوائد

“إذا أضاف الشخص الكثير من الدهون والسكريات إلى القهوة ، فقد لا تكون الفوائد الصحية هي نفس مزايا شرب القهوة.”

من ناحية أخرى ، هناك العديد من الخيارات الصحية الأخرى ، مثل إضافة القليل من الحليب أو بدائل الحليب مثل حليب اللوز ، والتي يمكن أن تضيف بعض الحلاوة إلى القهوة دون إضافة كميات كبيرة من السكر.

يقول كونلون: “من المهم أيضًا أن تأخذ في الاعتبار التوقيت”. “