هناك جرعات زائدة حتى في الفيتامينات.. احذرها

على مدار الساعة – حذر طبيب أعصاب أمريكي من خطر تناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين B6 ، مما يشير إلى أن الجرعات المفرطة قد تؤدي إلى أضرار صحية خطيرة ، وأبرزها تلف الأعصاب الدائم.

خطر جرعات زائدة من فيتامين ب 6

أوضح الدكتور باينج تشن أنه على الرغم من فوائده الصحية ، فإنه ليس آمنًا دائمًا عند استهلاكه بكميات مفرطة.

وأضاف أن تراكم فيتامين ب 6 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، مثل فقدان الإحساس في الأطراف ومشاكل التوازن.

ما هو فيتامين ب 6؟

يُعرف فيتامين B6 أيضًا باسم “Peridoxin” ، وهو مغذيات ضرورية للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، مثل:

دعم صحة الجهاز العصبي

تعزيز وظيفة الدماغ

تعزيز الجهاز المناعي

تم العثور على هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة الطبيعية ، مثل الدواجن ، وبعض أنواع الأسماك ، والفول السوداني ، وفول الصويا ، والشوفان ، والموز.

دراسة حالة تكشف المخاطر

أشار الدكتور تشن إلى حالة مرضية في عمله ، حيث اشتكى مريض من خدر وخدر واضطرابات التوازن التي استمرت لعدة أشهر.

بعد استبعاد أمراض مثل مرض السكري ونقص فيتامين B12 ، وجد أن السبب هو استهلاك المريض لجرعات عالية من مكملات فيتامين B6 على مر السنين ، وكذلك مشروبات الطاقة الغنية بالطاقة.

ما هي الجرعة الآمنة؟

وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية ، فإن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B6 هي:

1.4 ملغ للرجال

1.2 ملغ للنساء

تحذر اللجنة من أن استهلاك 200 ملغ أو أكثر يوميًا قد يؤدي إلى أضرار عصبية خطيرة ، مثل الاعتلال العصبي المحيطي (فقدان الإحساس في الأطراف).

في بعض الحالات ، قد يكون الضرر دائمًا ، إذا استمر في تناول جرعات عالية لفترات طويلة.

نصيحة طبية

إذا كنت تتناول مكملات فيتامين B6 أو أي فيتامين آخر ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل زيادة الجرعة ، خاصة إذا كان لديك أي أعراض غير طبيعية.