دراسة: النوم الجيد يقوي الذاكرة طويلة المدى

على مدار الساعة – خلصت دراسة طبية حديثة إلى أن النوم الجيد والرابطة يؤدي إلى تعزيز الذاكرة الطويلة على المدى الطويل ، لإضافة هذه النتيجة إلى الفوائد المذهلة المعروفة بالنوم ، حيث يعد الحصول على نوم جيد في الليل أحد أهم عناصر نمط الحياة الصحي ، ويؤكد العلماء أن النوم الجيد يحمي من الأمراض ، ويقلل من إجهاد الإجهاد ، ويعزز الوظائف الإدراكية.

وفقًا للتقرير ، الذي نشره Discover ، على موقعه على الويب ، وشاهده Arabiya.net ، وجد الباحثون أن النوم الجيد والمهنئ يؤدي إلى “تحفيز قدرة الدماغ على فرز الذكريات”.

في دراسة حديثة ، أضاف فريق البحث أن النوم العميق والمستدام لا يحمي تدهور الذاكرة فحسب ، بل يعزز أيضًا قدرة الدماغ على علاجه.

من المعروف منذ فترة طويلة أن جودة نومنا ترتبط مباشرة بوظائفنا المعرفية ، ولكن هذه النتائج الجديدة تعزز هذا الرابط ، أول من يكشف أن النوم لا يساعد فقط في تكوين الذكريات ، ولكن يمكن أن يعززها أيضًا.

من المعروف أن الترويج للذاكرة التي كشفت عنها هذه الدراسة باسم “الذاكرة التسلسلية” ، وهذا يعني تذكر أحداث حياتنا بالترتيب الصحيح لحدوثها ، بالإضافة إلى تعزيز القدرة على تذكر التفاصيل مثل يوم زفافك أو تذكر اجتماعًا صعبًا مع صديق.

وفقًا للباحثين ، يمكن أن يسبب نوم عميق واحد فقط آثارًا طويلة المدى على “الذاكرة التسلسلية”.

وقال برايان ليفين ، كبير العلماء في معهد روتمان للأبحاث ، التابع لأكاديمية بايتشست للبحوث والتعليم: “فوائد النوم على الذاكرة هائلة ؛ إحدى ليلة واحدة فقط تحدث فرقًا يدوم لأكثر من عام”.

غالبًا ما تشمل دراسات الذاكرة التقليدية مطالبة المشاركين بحفظ العناصر ، مثل الكلمات والصور ، داخل بيئة مختبر المراقبة. تختلف هذه الدراسة الجديدة ، التي أجراها ليفين بمساعدة طلاب الدراسات العليا في روتمان ، عن المعتاد وتضمنت نهجًا فريدًا لدراسة الذاكرة.

بدلاً من الحفاظ على بطاقات التلميحات للكلمات والصور ، ينغمس المشاركون في تجربة واقعية ، حيث تم تزويدهم بدليل صوتي 20 دقيقة للأعمال الفنية المعروضة في Baykerist ، ومستشفى للبحث والتعليمي الموجود في تورنتو ، كندا.

بعد انتهاء الجولة ، خضع المشاركون للاختبار لذاكرتهم حول الجولة ، حيث تم طرح الأسئلة حول السمات المادية للعمل الفني وترتيب عرضه ، وتم طرح هذه الأسئلة خمس مرات مختلفة على مدار ساعة إلى 15 شهرًا.

ثم تكررت التجربة بأكملها على مجموعة ثانية من المشاركين ، مع بعض التعديلات ، حيث تم تقسيم المجموعة الجديدة بشكل عشوائي إلى مجموعتين فرعيتين ، والمعروفة باسم “مجموعة النوم” و “مجموعة اليقظة”. أكملت مجموعة اليقظة الجولة واختبار الذاكرة الأول في الصباح ، ثم كرر الاختبار نفسه في المساء بعد يوم من الأنشطة العادية.

أما بالنسبة لمجموعة النوم ، فقد أكملت الجولة وأول اختبار لها في المساء ، ثم خضعت لاختبار الذاكرة الثاني في الصباح بعد ليلة من النوم باستخدام تخطيط EEG الكهربائي في مختبر النوم. شاركت المجموعتان أيضًا في اختبارات الذاكرة نفسها بعد أسبوع وشهر و 15 شهرًا من الجولة الأولى.

وجد الباحثون أن أداء مجموعة النوم في “الذاكرة التسلسلية” كان أعلى بوضوح من مجموعة اليقظة ، حتى بعد 15 شهرًا ، مما يشير إلى أن ليلة واحدة من النوم تعمل بشكل كبير على تحسين وظائف الدماغ الطويلة على المدى الطويل واستعادة الذاكرة.

تساعد نتائج هذه الدراسة في توحيد أهمية النوم الجيد ، ويمكن أن تسهم في فهم السبب المحتمل لتغيرات الذاكرة في مرضى الخرف.

قال ليفين: “على الرغم من انخفاض ذاكرتنا بخصائص مثل حجم وألوان الأشياء مع مرور الوقت ، يمكن للنوم أن يحسن ذاكرتنا لتسلسل الأحداث. هذه الدراسة تعمق فهمنا لأهمية النوم في دمج التجارب في الذاكرة.” (عربي)